[ 關於腹肌訓練 ]
下面我會列出一部份我用來訓練腹肌及核心的動作
之前我一直沒有這樣po給大家看
因為我覺得我的腹肌的形成
絕對不是單靠做這些就有的!
✔第一
在外面的脂肪一定要想辦法消除
不是這些動作做一做脂肪就會不見
✔第二
因為自己很愛動，籃球 跳舞 重訓 亂跑 亂跳
我覺得這些對我的腹肌也都有一些影響
👉所以我必須要說，這些是我用來加強複肌以及核心的動作的 一部分
但我不能保證大家做這些腹肌核心訓練就會有你們理想中的腹肌
而且每個人身體狀況不太一樣
訓練狀況也不一樣
天生基因造就每個人肌肉形狀或位置也不太一樣
所以下面這些只是提供大家參考👈
>核心棒式(正，側)
>還有各種棒式的變化式
>仰臥抬腿
>捲腹的各種變化式
>交叉捲腹
>登山式mountain climber
>伏地挺身
>健身房器材
(還有建議不要在做仰臥起坐了! 那不是一個訓練腹肌的好動作 !)
(有些動作我不知道名稱叫做什麼就沒有列出來了搜哩><)
大家一起加油!!!💪💪💪
朝著我們自己的目標努力💙
(P.s染頭髮啦終於不是布丁頭安安,是深紫色哦😊)
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